如何增强体质和免疫力

Question

最近我的身体很差，总是我感冒了，如何增强体质和免疫力？

Answer 1

如何提高身体素质和免疫力是非常重要的，如今人们的生活是不规律的，抵抗力和免疫力都降低了，这可以从以下几个方面得到增强，如加强锻炼，增加体育活动，可以增强人们的体质，提高他们的免疫力。长时间坐着对身体是有害的，还有肥胖、高血压、冠心病等与缺乏锻炼有关的慢性病。要保持合理的饮食，每天饮食要多样化，多吃蔬菜、水果、肉类。

Answer 2

增强健康和免疫力最重要的方法是加强营养和锻炼，患者在生活中应主要吃高营养的食物，如豆制品、鸡蛋和肉类，早餐后和晚餐前喝一杯牛奶补充钙。其次在生活中也要适当锻炼，可以做一些有氧运动，比如游泳、跑步，多到户外晒太阳，同时也要消除消极情绪，保持积极乐观的态度。每天吃25种以上的食物是很好的补充营养和满足身体的需要。