增强免疫力的食物

Question

我家孩子最近总是身体不好，不是感冒就是发烧，增强免疫力的食物有哪些？

Answer 1

若出现免疫力低下或希望预防疾病，可以适量吃西蓝花、柑橘类水果、坚果、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃维生素C、锌制剂、转移因子口服液、脾氨肽冻干粉等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1.西蓝花

西蓝花富含萝卜硫素和维生素C，有助于激活免疫细胞功能，适合清炒或焯水凉拌食用。

2.柑橘类水果

橙子、柠檬等柑橘类水果含生物类黄酮和维生素C，能促进白细胞生成，建议每日适量食用。

3.坚果

杏仁、核桃等坚果含维生素E和硒元素，具有抗氧化作用，每日摄入一小把即可。

4.酸奶

发酵乳制品含益生菌可调节肠道菌群，选择无添加糖的低温酸奶效果更佳。

二、药物

1.维生素C

维生素C片剂可增强中性粒细胞趋化性，需在医生指导下根据缺乏程度补充。

2.锌制剂

葡萄糖酸锌等锌补充剂能促进淋巴细胞分化，过量可能引起胃肠不适。

3.转移因子口服液

从动物脾脏提取的转移因子可调节T细胞功能，适用于反复呼吸道感染患者。

4.脾氨肽冻干粉

含多种氨基酸和多肽，能刺激免疫球蛋白合成，使用前需排除过敏史。

保持规律作息和适度运动，避免过度清洗或消毒破坏皮肤黏膜屏障功能，免疫力提升需长期综合调理。