小孩肥胖怎么减

Question

这段时间我发现孩子越来越胖，身体也比较虚弱，小孩肥胖怎么减？

Answer 1

儿童肥胖可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、医疗评估等方式改善。儿童肥胖通常由不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、内分泌疾病等原因引起。

1、饮食调整

减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，家长需控制零食供给频率，避免用食物作为奖励。

2、运动干预

每日保证60分钟中高强度运动，家长需陪同进行骑车、游泳等趣味性活动，减少静态屏幕时间。

3、行为矫正

建立规律作息时间表，家长需记录孩子饮食运动日记，通过正向激励培养健康习惯。

4、医疗评估

可能与甲状腺功能减退、库欣综合征等因素有关，通常表现为生长迟缓、皮肤紫纹等症状，需完善激素检查和代谢评估。

建议家长定期监测身高体重变化，避免过度节食，可遵医嘱使用二甲双胍、奥利司他等药物，但须配合生活方式干预。