经常睡眠不好怎么办

Question

晚上经常睡不好，第二天起床无精打采的，也没心思工作，可是一到晚上又难以入睡。经常睡眠不好怎么办？

Answer 1

经常睡不好是属于失眠的症状，那么一定要改善相关的生理因素，同时也需要做一些日常调理，习惯一定要调整好。在晚上睡觉之前，不要接触一些刺激神经兴奋的东西，晚上睡觉之前也不要做剧烈活动，这些都会影响睡眠。尽量在睡觉前泡个热水澡，听一听轻音乐，这样有助于睡眠。

Answer 2

这是失眠的症状，建议白天都吃一些富含维生素b的食物，比如说动物的肝脏或者是核桃，这样就可以起到一定的调理作用。晚上睡觉之前也可以煮一杯热牛奶，这样可以保证睡眠质量。对于失眠的症状，也可以适当的针灸。夜间千万不要熬夜，不然会引起失眠。