如何预防老年性黄斑变性

Question

我的眼睛上有一些黄斑，如何预防它变性呢？

Answer 1

预防老年性黄斑变性可通过控制危险因素、补充营养素、定期眼科检查、改善生活习惯等方式实现。该病与年龄增长、遗传、吸烟等因素密切相关，早期干预有助于延缓进展。

1、控制危险因素

戒烟可降低氧化应激损伤，控制高血压和心血管疾病能减少脉络膜血管异常风险。建议定期监测血压血脂。

2、补充营养素

叶黄素、玉米黄质、维生素C、维生素E及锌等抗氧化剂有助于保护视网膜。可通过深色蔬菜、鱼类等食物或膳食补充剂获取。

3、定期眼科检查

50岁以上人群建议每年进行眼底检查，通过光学相干断层扫描可早期发现视网膜异常改变。

4、改善生活习惯

避免强光直射眼睛，佩戴防紫外线眼镜。保持适度运动，控制体重，减少高糖高脂饮食对微循环的影响。

日常可适量食用菠菜、羽衣甘蓝、三文鱼、鸡蛋等富含护眼营养素的食物，同时避免长时间使用电子屏幕，注意用眼间歇休息。