如何防止矮小症

Question

我的身高很矮，而且从小就不达标，所以很怕孩子会得矮小症。如何防止矮小症？

Answer 1

防止矮小症可通过营养均衡、规律运动、充足睡眠、定期监测生长曲线等方式干预。矮小症可能与遗传、内分泌异常、慢性疾病、营养不良等因素有关。

1、营养均衡

保证蛋白质、钙、维生素D等营养素摄入，适量食用牛奶、鸡蛋、鱼类、深色蔬菜等食物。儿童期营养不良可能导致生长迟缓，家长需定期评估孩子饮食结构。

2、规律运动

纵向弹跳类运动如跳绳、篮球等有助于刺激生长板。建议家长每天安排30分钟以上户外活动，避免久坐行为影响骨骼发育。

3、充足睡眠

生长激素在深睡眠期分泌量增加，学龄儿童需保证9-11小时睡眠。家长需固定作息时间，创造安静黑暗的睡眠环境。

4、定期监测

每3-6个月测量身高体重并绘制生长曲线，若年增长不足4厘米或低于同年龄标准2个百分位，应及时就诊儿科或内分泌科排查病理因素。

发现生长迟缓时可遵医嘱使用重组人生长激素，避免自行服用增高类保健品。日常注意减少心理压力，保持愉快情绪有助于生长发育。