怎样可以缓解便秘

Question

一直患有便秘，最近便秘的严重了，怎样可以缓解便秘？

Answer 1

首先要保持良好的心态，当便秘发生时，应该进行一些户外活动和与朋友交流。这样既能驱散便秘带来的疼痛，又能建立良好的心理防线，迅速消除便秘。其次，要有合理的饮食、均衡的营养、充足的膳食纤维摄入。我们每天必须吃25到30克的膳食纤维。日常生活中常见的谷物和水果蔬菜中含有膳食纤维。常养水果，不仅能有效治疗便秘，还能预防便秘。

Answer 2

便秘患者根据便秘的严重程度进行综合治疗，包括生活治疗、药物治疗、生物反馈治疗和手术治疗，已恢复正常的排便生理。患者应注意生活质量，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，增加膳食纤维含量，增加饮水量，以加强对结肠的刺激，养成良好的排便习惯，如早晨排便，故意及时排便，避免强迫排便。