老年人高血压日常注意事项

Question

我母亲年前查出高血压，老年人高血压日常注意事项有哪些？

Answer 1

老年人高血压日常注意事项主要包括饮食调整、规律运动、药物管理和心理调节四个方面。

1、饮食调整：

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜；避免高脂肪、高胆固醇食物，选择优质蛋白如鱼类、豆制品。

2、规律运动：

每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、太极拳，每次30分钟；避免剧烈运动和体位突然变化，运动前后监测血压。

3、药物管理：

遵医嘱定时定量服用降压药物，不可自行增减剂量；常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等；定期复诊调整用药方案。

4、心理调节：

保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑；可通过冥想、音乐等方式放松；保证充足睡眠，避免熬夜。

建议老年人每日监测血压并记录，出现头晕、胸闷等不适及时就医，同时注意戒烟限酒，控制体重在正常范围。