怎样控制血压

Question

我最近经常头晕，大夫说我的血压有点高，怎样控制血压？

Answer 1

控制血压可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理调节等方式实现。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制高脂肪高糖食物；每周进行中等强度有氧运动。

2、药物治疗

常用降压药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，需在医生指导下选择合适药物，不可自行调整剂量或停药。

3、定期监测

建议每天固定时间测量血压并记录，定期复查血脂血糖等指标，及时了解血压控制情况。

4、心理调节

保持良好心态，避免过度紧张焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠。

控制血压需要长期坚持，戒烟限酒，保持健康体重，出现头晕头痛等不适及时就医。