痛经常用的运动疗法有哪些

Question

经常痛经，朋友让我适时运动疗法，所以说可以改善症状。痛经常用的运动疗法有哪些？

Answer 1

如果经常痛经的话，建议做一些瑜伽瑜伽，有舒筋活络的作用，同时也可以缓解痛经的症状，还可以经常选择饭后散散步或者是跳绳之类的，这样都是可以起到暖宫的作用，从而让痛经症状得到改善。还可以经常做下蹲，但是要叉腰做，这样才能让全身放松。

Answer 2

为了缓解痛经，建议平时经常做一些瑜伽，或者经常按摩自己的小腹部位，晚上睡觉之前可以做伸展运动，这样能起到温暖子宫的作用，所以就可以改善痛经症状。经常痛经的患者也可以扭转自己的臀部，还有腰部，但是一定要注意幅度不能太大，以免扭伤。