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如何培养孩子的饮食习惯
病情描述:
我家孩子因为从小跟着爷爷奶奶,养成了非常不好的饮食习惯,总喜欢站着吃饭,而且还挑食。如何培养孩子的饮食习惯?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 杨小凡 副主任医师 山东大学齐鲁医院

    培养孩子的饮食习惯可通过营造用餐氛围、树立榜样作用、控制零食摄入、参与食物准备等方式实现。饮食习惯的养成与家庭环境、食物选择、进食规律、互动参与等因素密切相关。

    1、营造氛围

    固定用餐时间和地点,避免电视或玩具干扰,让孩子专注进食。家长需保持轻松愉快的餐桌氛围,避免强迫进食或批评挑食行为。

    2、树立榜样

    家长应示范均衡饮食,主动食用蔬菜水果等健康食物。孩子模仿能力强,家长需避免在孩子面前表现对某些食物的厌恶。

    3、控制零食

    合理安排加餐时间,选择酸奶、水果等健康零食。家长需限制高糖高盐零食的供应,两餐间隔保持3-4小时。

    4、参与准备

    带孩子选购食材、参与简单烹饪,增加对食物的兴趣。家长可通过游戏方式让孩子认识不同食物的营养价值。

    培养过程中家长需保持耐心,允许孩子有适应过程,定期调整食物种类和烹饪方式,必要时可咨询营养师制定个性化方案。

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