乳清蛋白有什么作用

Question

身体总是软绵绵的，没精神，朋友让我吃一些乳清蛋白。乳清蛋白有什么作用？

Answer 1

乳清蛋白是从牛奶中提取的优质蛋白，主要作用有促进肌肉合成、增强免疫力、辅助控制体重、改善营养状况。

1、促进肌肉合成

乳清蛋白富含支链氨基酸，能刺激肌肉蛋白质合成，适合健身人群及术后康复者。

2、增强免疫力

所含乳铁蛋白和免疫球蛋白可调节免疫功能，帮助提升抗病能力。

3、辅助控制体重

高蛋白特性可延长饱腹感，减少热量摄入，有助于体重管理。

4、改善营养状况

易消化吸收的特点能快速补充蛋白质，改善营养不良或吸收障碍患者的营养状态。

健康人群可通过乳制品适量补充，特殊需求者建议在医生或营养师指导下选择合适剂型。