50克蛋白质是多少食物

Question

我一直在健身，规定每天吃50克蛋白质的食物，50克蛋白质是多少食物？

Answer 1

蛋白质是生命的物质基础。身体的每一个细胞和所有重要成分都有蛋白质参与人体所需的蛋白质主要来源于外部食物的摄入。国外食品中的蛋白质有两种：动物蛋白和植物蛋白。在动物蛋白中，海产品的蛋白质含量相对较高，尤其是海参。每100克海参的蛋白质含量为76.5克，另外鱼、虾、蟹的蛋白质含量也很高第二类是瘦肉精、牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鹅等畜禽肉，富含蛋白质，易被人体吸收。

Answer 2

蛋白质含量较高的食物主要是肉、蛋和牛奶。每100克食物中，肉类的蛋白质含量约为10-20克，鸡蛋的蛋白质含量约为13-15克，豆类的蛋白质含量约为20-30克，水果和蔬菜的蛋白质含量最少，约为每100克食物中的1-2克事实上，鸡蛋的蛋白质含量约为5克，250毫升一袋纯牛奶的蛋白质含量约为5克。因此，对于需要补充蛋白质食品的人群，可以根据相应情况和自身身体状况选择蛋白质食品。