健身什么时候补充蛋白质

Question

因为身体肥胖，我想去健身，健身什么时候补充蛋白质？

Answer 1

健身者锻炼完肌肉训练之后，一般要立刻补充蛋白质。20分钟内补充蛋白质是有效的。这段时间也是蛋白质比较容易吸收的时间。因为人体有很大的修复的能力，就是在身体训练之后，人体肌肉会有生长，此时及时补充蛋白质，有益身体健康。