乳清蛋白粉的功效

Question

最近头晕眼花的，头部胀胀的，朋友建议吃点乳清蛋白粉的，乳清蛋白粉的功效有什么？

Answer 1

乳清蛋白粉具有促进肌肉合成、增强免疫力、帮助控制体重、改善营养状况等功效，适合健身人群、术后恢复者及蛋白质摄入不足者。

1、促进肌肉合成

乳清蛋白富含支链氨基酸，可刺激肌肉蛋白质合成，适合力量训练后补充。乳清蛋白分离物吸收率较高，有助于肌肉修复与生长。

2、增强免疫力

乳清蛋白含有免疫球蛋白和乳铁蛋白，能够调节免疫功能，减少感染风险。对于免疫力低下人群具有辅助改善作用。

3、控制体重

乳清蛋白可增加饱腹感，减少热量摄入，有助于体重管理。其升糖指数较低，适合作为代餐补充。

4、改善营养

乳清蛋白提供优质蛋白和必需氨基酸，可改善营养不良状况。对于消化吸收障碍患者具有营养支持作用。

使用乳清蛋白粉需根据个体需求调整用量，肾功能异常者应谨慎使用，建议在医生或营养师指导下合理补充。