高血压在日常该如何饮食

Question

我经常晚睡，不知道会不会引起高血压，高血压在日常该如何饮食？

Answer 1

在饮食方面应该注意以下几点，首先要保证控制全天能量的摄入，提倡多吃一些复合的糖类，少吃一些单糖类。第二点多吃蔬菜、水果、奶类，包括高蛋白的食品。第三点在主食方面粗细搭配，建议多吃一些全谷物食品。第四点对于脂肪的选择，应该要限制脂肪的摄入量。最后在高血压患者饮食治疗当中，非常重要的一点就是限制盐的摄入，每日应该逐渐将摄食盐的量减到4克以下。

Answer 2

给高血压患者提出以下日常饮食建议，不要吸烟喝酒;少摄入油和钠，盐摄入过多会影响血压;多吃深色蔬菜水果，摄入膳食纤维;多食用粗纤维食物，如：地瓜、玉米、山药、芋头、小米、燕麦等;三餐定时定量，均衡饮食;多喝水，多运动，增强身体免疫力;补充钙和钾，如：牛奶、酸奶、葡萄、豆制品、红黄色、深绿色蔬菜瓜果等。