改善便秘的运动有哪些

Question

我有比较严重的便秘症状，有的时候一星期也没有大便一次，想通过运动缓解便秘。改善便秘的运动都有哪些？

Answer 1

有便秘情况时，首先可以到户外走一字步，每天起床之后可以喝一杯温水，在行走的过程中要保持身体放松，加大胯骨的转动力度，有利于刺激胃肠蠕动，从而帮助缓解便秘症状。其次就是可以在家做卷腹的运动，卷腹运动能够有效对腹部施压，有利于帮助排出大便。