乳酸菌助消化吗

Question

最近我消化功能有点差，吃东西老是出现腹胀的情况，我可以喝乳酸菌来促进消化，乳酸菌有助消化的功能吗？

Answer 1

乳酸菌有助于消化。乳酸菌主要通过调节肠道菌群平衡、促进食物分解、缓解胃肠不适、改善消化功能等方式帮助消化。

1、调节菌群

乳酸菌能抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态平衡，减少腹胀腹泻等消化不良症状。

2、促进分解

乳酸菌分泌的乳糖酶等消化酶可分解乳糖和蛋白质，帮助营养物质的吸收利用。

3、缓解不适

乳酸菌产生的短链脂肪酸能降低肠道pH值，减轻胃酸过多引起的反酸、烧心等症状。

4、改善功能

长期补充乳酸菌可增强肠道蠕动能力，对功能性消化不良、肠易激综合征有改善作用。

日常可适量食用含乳酸菌的酸奶、泡菜等发酵食品，胃肠敏感者建议选择低乳糖产品。