怎样预防运动性损伤

Question

最近运动当中造成了损伤，回到家后就出现了头晕头痛，怎样预防运动性损伤呢？

Answer 1

如何避免运动过程中的损伤现象，首先要合理安排运动负荷。避免过度运动引起的腿部痉挛现象。运动前做好热身。加强易损件的使用。运动前的热身对避免运动损伤有一定的作用。热身动作增加了体内的温度，同时也增加了肌肉的温度，这有助于肌肉变得放松、柔软和有弹性。

Answer 2

首先是不同的人群适应不同的运动。首先，应该根据自己的身体状况，尽所能，然后为选择正确的运动方式，这是最重要的一点。另一个练习量应该是适当的。经常在门诊部遇到一些病人。当看到明显的运动损伤时，然后想锻炼。很多病人都是这样，这并不是说要一步一步地进行锻炼。