经常犯困想睡觉是什么原因

Question

总是想睡觉，明明才刚起床，可是就是觉得自己没精神，特别犯困。经常犯困想睡觉是什么原因？

Answer 1

经常犯困想睡觉可能与睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，需结合具体症状判断病因。

1、睡眠不足

长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议调整作息保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。

2、作息紊乱

生物钟失调如倒班、跨时区旅行会引发困倦，需固定作息时间，白天适当光照暴露帮助调节褪黑素分泌。

3、贫血

缺铁性贫血可能导致组织供氧不足引发嗜睡，常伴头晕乏力，可检查血常规，遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低代谢率导致嗜睡，可能伴随怕冷、体重增加，需检测甲功五项，常用左甲状腺素钠替代治疗。

日常可适当增加富含铁和维生素B12的食物如瘦肉、动物肝脏，避免高糖饮食加重困倦感，持续嗜睡建议尽早就医排查病理性因素。