高血压不适合做哪些运动

Question

我爸爸非常喜欢健身，但是最经查出来高血压，高血压不适合做哪些运动？

Answer 1

第一是蹲下和站起来，蹲下和站起来有造成脑血管意外的危险，高血压病人适合散步、体操、太极拳等低强度锻炼，锻炼时间不应过长，以便锻炼期间和之后没有明显的疲劳。第二是快速行走。对于高血压病人来说，早上散步是一种很好的锻炼方法，可以放松身心，但是早上最好不要高速行走，因为早上身心并没有完全放松，紧张也会导致血压上升。第三个是秧歌。老年高血压病人不适合跳秧歌。秧歌会刺激他们的情绪，增加他们的心跳，并大幅提高他们的血压。

Answer 2

运动有助于降低血压，但也有不适合高血压病人的运动。一是蹲下站立，蹲下站立有引起脑血管事故的危险，高血压病人宜做散步、体操、太极拳等低强度运动，运动时间不宜延长，运动中和运动后无明显疲劳为宜。二是走得很快，对于高血压病人来说，早晨步行是一种非常好的运动方式，可以放松身心，但早上最好不要加快速度走路。因为早上身心没有完全解放，紧张感使血压上升。三是扭秧歌，老年高血压病人不要扭秧歌，扭秧歌心情兴奋，心跳加快，血压急剧上升。