成人轻度高血压如何管理

Question

我最近发现自己得了轻度的高血压，成人轻度高血压如何管理？

Answer 1

轻度高血压指140到159毫希之间的高血压和90到99毫希之间的低血压。管理高血压可以通过改善生活方式来治疗，包括低盐、低脂肪、高质量蛋白质饮食，适度锻炼、体重控制、良好的情绪和睡眠、避免情绪激动、戒烟戒酒以及不熬夜。平时，应该多吃蔬菜和新鲜水果。应注意监测血压和了解血压水平。

Answer 2

如果血压水平低于160/100毫米汞柱，则称为轻度高血压。轻度高血压可以通过改善生活方式代替抗高血压药物来治疗。改善生活方式，包括低盐、低脂肪和高质量蛋白质饮食，戒烟戒酒，注意休息，适度锻炼，并将体重控制在合理范围内。高血压每日钠摄入量不能超过3克。