怎样预防胃食管反流病

Question

我平时总是觉得不管吃什么都出现返酸的现象，怎样预防胃食管反流病？

Answer 1

避免长期增加腹部压力的各种动作和姿势，包括穿紧身衣和紧身腰带，这有助于防止反流、戒烟、少吃巧克力和咖啡等，并减少吸烟引起的唾液分泌，这也与烧心有关；饮酒、吃巧克力和咖啡可以减轻下食管括约肌的紧张，延缓胃排空，减少食管清酸能下降。

Answer 2

尽量少吃高脂肪食物有助于控制体重，避免因腹部肥胖而引起的反流，少吃多吃，晚餐时不要吃太多，最好在睡前4小时内停止进食，减少或避免长期增加腹部压力的动作和姿势，包括过弯、穿紧身衣、系腰带等，将床头抬高10至20厘米，这可以帮助病人在睡眠中使用重力去除食道内容。这对于减少夜间平躺时的回流非常重要。