孕期便秘怎么解决

孕妇的体质非常特殊，由于饮食量比较大，如果不注意均衡饮食，补充足够的水分的话，特别容易出现便秘的情况。孕期出现便秘是一定不能吃药治疗的。可以适量增加运动，多吃高纤维的水，休息时多改变体位，就可以是便秘的症状得到缓解。

孕期出现便秘是一件非常痛苦的事，孕妇本身不能吃药，加上孕期反应，非常难熬。其实，孕期便秘也是可以不通过药物进行治疗的，对身体和胎儿都没有任何副作用。孕期便秘应该怎么解决呢？让我们共同来学习一下。
　　1、适量增加运动可以改善孕期便秘
　　孕妇由于胎儿的生长会使肠蠕动减慢，加上高蛋白、高脂肪的饮食，活动量减少，非常容易引起便秘。这就要孕妇及时调理饮食以及生活方式。平时要多吃一些高纤维素的食物，多喝水。孕妇并不是就不能运动的，一定要适当的进行运动，可以促进肠胃的蠕动，这样，就可以改善便秘，也可以预防便秘的发生。
　　2、改变睡觉体位可以改善孕期便秘
　　孕期发生便秘一般是不需要进行吃药治疗的。孕期发生便秘主要的原因就是肠蠕动减慢，饮食增加不发快速的消化引起的。孕妇如果在晚上睡觉时，多改变一些睡觉体位，也是可以改善的。睡觉体位的频繁变化，会促进肠蠕动，有助于消化，进而改善便秘的症状。
　　3、喝蜂蜜水可以治疗孕期便秘
　　蜂蜜水具有良好的润肠通便的功效，怀孕期间出现便秘，只要每天坚持喝蜂蜜水，经常散散步，就可以促进肠蠕动，不仅可以改善孕期便秘，还可以预防生长色斑。
　　4、孕期便秘可以通过多吃水果和粗质蔬菜来改善
　　怀孕的女性一定要多吃粗糙多渣的杂粮，比如：糙米、薯类、玉米等，还是多吃新鲜水果，如：西瓜、香蕉、苹果等，另外，多吃芹菜、黄花菜、苦瓜也可以有效的缓解便秘的症状。要少吃动物内脏、高胆固醇的食物。