便秘吃什么食物有效

便秘患者可以吃的食物，首先就是具有丰富蛋白质和维生素的坚果类食物；其次就是可以促进新陈代谢以及消化的蜂蜜；再者就是含有丰富的纤维素的柑橘；还有就是含有大量消化酵素和纤维素C的白萝卜；最后就是含有粗纤维的芹菜。

现实生活之中，由于很多患者存在一些诸如长期饮水太少，又或者是大量不良嗜好的缘故，诱发了便秘这种不良症状的发生，从而给患者带来了严重的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量。那么，便秘吃什么食物有效？下面了解一下！
　　1、坚果
　　坚果类食物，通常含有十分丰富的维生素以及蛋白质，可以增加一些肠道双歧杆菌含量，继而可以促进肠胃蠕动，可以有效加强通便效果。
　　2、蜂蜜
　　这种饮品含有特殊酵素，这种物质可以有效加强患者机体新陈代谢以及促进消化。因此，便秘患者建议每天起床以后喝一杯蜂蜜水，此举能够有效缓解便秘所诱发的不良症状。除此以外，患者能够把蜂蜜以及柠檬进行搭配，一起泡水可以取得更加良好的治疗效果。
　　3、柑橘
　　这种水果含有十分丰富的纤维素，可以有效促进肠胃蠕动，还能够促进消化，所以非常适合便秘患者使用，可以有效缓解便秘所诱发的不良症状。
　　4、白萝卜
　　这种食物被称之为自然消化剂，含有十分丰富的维生素C以及消化酵素，可以有效促进患者的肠胃蠕动，以避免发生消化不良这种情况。因此，建议患者不妨多吃一些白萝卜，就可以起到一个通便的效果。
　　5、芹菜
　　现实生活之中，芹菜也是一种非常有利于缓解便秘的食物。究其因，便秘含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，继而可以促进排便。除此以外，倘若患者选择芹菜搭配一些苹果，又或者是搭配一些柠檬，就可以加大缓解便秘的效果。
　　综上所述，倘若患者发生了便秘这种不良症状，通常是能够借助食疗的方式来进行缓解的。不过，倘若患者的病情比较严重，柠檬就需要借助药物治疗，再辅以饮食治疗。