小孩补钙就一定能长高吗

Question

我家孩子一直在补钙，小孩补钙就一定能长高吗？

Answer 1

小孩补钙不一定能长高，身高增长主要与遗传因素、营养均衡、运动量和睡眠质量等多种因素有关。

1、遗传因素

父母身高对孩子的最终身高影响较大，遗传基因决定了约70%的生长潜力。建议家长关注孩子的生长曲线，定期测量身高体重。

2、营养均衡

钙质只是骨骼发育的必需元素之一，还需配合维生素D、蛋白质等多种营养素。家长需保证孩子饮食多样化，适量摄入乳制品、豆制品和深色蔬菜。

3、运动刺激

纵向跳跃、篮球等弹跳类运动能刺激生长板，促进骨骼发育。建议家长每天安排1小时中等强度运动，避免过量负重训练。

4、睡眠质量

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，学龄儿童需要9-11小时优质睡眠。家长需帮助孩子建立规律作息，创造安静黑暗的睡眠环境。

除保证钙摄入外，建议通过全面评估生长状况、定期体检等方式科学管理身高发育，避免盲目补钙。