为什么食疗可以治疗便秘

Question

我这几天习惯性便秘，朋友说可以通过食疗治疗，为什么食疗可以治疗便秘？

Answer 1

便秘主要与纤维素摄入不足有关，纤维素可以通过饮食疗法来改变。粪便通常由人体不吸收的纤维素和肠道中的坏死细胞组成。注意多吃芹菜、金针菇、小青菜、豆芽、白菜等富含纤维素的食物，以及富含粗纤维的食物，如谷物和杂粮。此外，吃适量的脂肪可以缓解便秘。你也可以吃一些可以促进胃肠蠕动的食物，如白萝卜，还可以改善便秘。

Answer 2

便秘的原因包括饮食中缺乏粗纤维、排便习惯不良和水分不足。因此，在正常饮食中，应该摄入一些含有粗纤维的食物，如蔬菜和水果，多喝水也可以改善便秘。此外，良好的排便习惯非常重要。如果你有排便的感觉，你应该立即排便。即使你没有排便的感觉，也应该每天定时排便，并进行适当的腹部按摩。