为什么便秘老是反反复复

Question

我最近便秘总是好了后没隔天又开始了，为什么便秘老是反反复复？

Answer 1

便秘反复发作可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加活动量、补充益生菌、药物治疗等方式改善。

1、饮食不当

膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干结难排。建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，保持2000毫升以上饮水量。

2、久坐不动

缺乏运动使肠蠕动减慢。每天进行30分钟快走、瑜伽等中等强度运动，能刺激肠道蠕动帮助排便。

3、菌群紊乱

长期使用抗生素或高脂饮食会破坏肠道微生态。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂调节菌群平衡。

4、肠易激综合征

可能与内脏高敏感性、脑肠轴失调等因素有关，表现为腹胀与便秘腹泻交替。可遵医嘱使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等渗透性泻药。

养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或出现便血需及时消化科就诊。