冠心病患者如何正确掌握运动量

Question

我是冠心病患者，最近打算锻炼一下，冠心病患者如何正确掌握运动量？

Answer 1

一般来说，冠心病患者应优先进行有氧运动，包括太极拳、八段锦、跑步、自行车、游泳和乒乓球。一般来说，一周只有3到5天，每天大约30分钟。如果在运动过程中出现不适，掌握运动强度，通常每分钟170次，减去的年龄，例如一个病人70岁，所以如果心率达到100次，那是最大的运动量。

Answer 2

冠心病患者主要采用有氧训练，包括步行、游泳、乒乓球和羽毛球。运动量是指运动过程中消耗的能量，是衡量运动效果的关键指标。适量运动的标志是，早晨起床时，感觉舒服而不疲劳。每周的运动总量应该相当于步行10-20公里。判断运动强度是否合适的最简单方法是运动时出汗一点，呼吸快一点而不影响交流。