子宫肌瘤可以运动吗

Question

最近子宫难受，去医院检查是子宫肌瘤，子宫肌瘤可以运动吗？

Answer 1

子宫肌瘤患者多数情况下可以运动，运动方式推荐低强度有氧运动、瑜伽、游泳、快走等。运动选择需根据肌瘤大小、症状严重程度及医生建议调整。

1、低强度有氧运动

如快走或椭圆机训练，有助于促进血液循环且不会增加腹部压力，适合无症状或小肌瘤患者。

2、瑜伽

选择避免腹部挤压的体式，可帮助缓解压力并改善盆腔血液循环，但需避免倒立或深度扭转动作。

3、游泳

水中浮力能减轻关节负担，蛙泳等温和泳姿可增强核心肌群而不刺激肌瘤生长。

4、力量训练

轻量级器械训练可进行，但须避免高负重深蹲或硬拉等增加腹压的动作，建议在专业指导下进行。

合并月经量过多或腹痛症状时应暂停剧烈运动，定期复查肌瘤变化并咨询专科医生制定个性化运动方案。