睡觉中途易醒怎么办

Question

我的睡眠质量一直都不好，每次在睡觉的途中有一点动静就会醒，睡觉中途一醒怎么办？

Answer 1

睡觉中途易醒可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，这样有助于安眠的作用，同时也可以适当的用热水来泡脚，这样也能够有助于睡眠，在晚上睡觉之前尽量的不要做剧烈的运动，这种情况有可能是失眠的原因所导致的一种症状，可以先使用一些安眠的药物来进行调理同时这段时间可以适当的多吃一些含有维生素的蔬菜。