拉韧带可以长高吗

Question

个头比较矮，而且还特别的自卑，听朋友说拉伸韧带有利于长高。拉韧带可以长高吗？

Answer 1

拉韧带并不能直接促进骨骼生长达到增高效果，身高增长主要与骨骨骺闭合情况、生长激素水平、营养状况等因素有关。

1、韧带拉伸原理

韧带是连接骨与骨的致密结缔组织，拉伸仅能短暂增加关节活动度，无法改变骨骼长度或刺激生长板。

2、身高决定因素

身高增长依赖骨骺软骨细胞增殖，青春期后骨骺线闭合则停止长高，拉伸无法逆转该生理过程。

3、运动辅助作用

跳绳、篮球等纵向运动可能通过刺激生长激素分泌间接辅助发育，但效果受遗传因素显著制约。

4、科学增高方法

保证充足睡眠、均衡摄入钙和维生素D、避免过早负重训练，骨骨骺未闭合者可就医评估生长潜力。

建议青少年定期监测骨龄，避免盲目进行拉伸训练，科学增高需综合遗传、营养、内分泌等多方面因素。