蛋白质及热量要如何计算

Question

最近这阵子我的身体特别的肥胖，一直想要减肥，蛋白质及热量要如何计算？

Answer 1

蛋白质及热量在计算的时候，可以根据身体的体重来计算，如果在减肥阶段一定要控制好热量或者是蛋白质的摄入，才能够起到很好的效果，一定要控制饮食和增加运动量，每天抽出45分钟的时间在外面进行一些有氧运动，可以有效的增强身体的体质，平时还要注意尽量不要吃太油腻的食物。

Answer 2

计算蛋白质及热量的方法要根据健康的身体情况，体重年龄或者是蛋白质的需要来进行计算，如果身材高大或者是年龄比较小，需要蛋白质就越多，平时一定要合理的搭配膳食，保证营养的多样化不要过于单一，多吃鸡蛋，瘦肉，牛奶，平时也要多注意休息，尽量避免做剧烈的运动。