怎样防止月经常爆痘

Question

我每次来例假就会满脸爆痘，不知道是什么原因，怎样防止月经常爆痘？

Answer 1

防止月经期爆痘可通过调整饮食、规律作息、适度清洁、药物干预等方式实现。月经期爆痘主要与激素波动、油脂分泌增多、毛囊角化异常、炎症反应等因素有关。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于调节内分泌。避免乳制品和辛辣刺激食物可能诱发或加重痤疮。

2、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜，维持正常生物钟。压力过大时可通过冥想、运动等方式缓解，减少皮质醇分泌对皮肤的影响。

3、适度清洁

使用温和的氨基酸类洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。月经前一周可增加清洁频率，但每天不超过两次。

4、药物干预

可遵医嘱使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等外用药物。严重者可考虑口服短效避孕药调节激素水平。

月经期爆痘多为暂时性现象，保持皮肤清洁护理的同时，建议记录爆痘周期规律，必要时寻求皮肤科医生专业指导。