母乳喂养怎么样减肥

Question

我刚生完孩子不久，但是我的身体特别的肥胖，也是母乳喂养，母乳喂养怎么减肥？

Answer 1

母乳喂养的减肥方法有很多，可以通过运动的方法来进行减肥，在日常生活中也可以通过练瑜伽或者是仰卧起坐的运动来进行减肥，千万不要过度的节食，如果节食可能会导致奶水不足，营养乳汁的分泌，每天早上起来也可以做一些晨练的运动来进行帮助减肥，千万不要长时间久做，适当的做一些户外运动，多锻炼身体。

Answer 2

母乳喂养一定要健康减肥，一定要控制好自己的饮食搭配，一些有氧的运动来进行减肥，适当的可以吃一些黄瓜，西红柿，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，避免吃一些高油脂高热量的食品，一定要保持良好的心情，如果心情不好也会影响乳汁的分泌，减肥是一个漫长的过程，需要长时间的坚持才可以达到减肥的效果。