腰椎间盘突出的注意事项有哪些

Question

体检说得了腰椎间盘突出，这种病应该注意些什么？

Answer 1

腰椎间盘突出可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式干预，注意事项主要有避免久坐、规范姿势、加强核心肌群训练、及时就医。

1、避免久坐

长时间保持坐姿会增加腰椎压力，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，避免跷二郎腿等不良习惯。

2、规范姿势

搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰，睡眠时选择硬板床并保持脊柱自然曲度，避免长时间低头使用手机。

3、强化核心肌群

通过游泳、平板支撑等低冲击运动增强腰背肌力量，运动前充分热身，急性发作期需暂停锻炼。

4、及时就医

若出现下肢麻木、大小便功能障碍等马尾综合征表现，或保守治疗3个月无效，需考虑椎间孔镜等微创手术。

日常可适度补充钙质与维生素D，避免腰部受凉，体重超标者需控制饮食减轻腰椎负荷。