游泳后头晕恶心怎么办

Question

我在游泳后总会有头晕还会有恶心的症状怎么办？

Answer 1

游泳后头晕恶心可通过补充水分、休息观察、调整呼吸、就医检查等方式缓解。该症状通常由脱水、低血糖、耳压失衡、中耳炎等原因引起。

1. 补充水分

游泳时大量出汗或呛水可能导致脱水，引发头晕恶心。建议饮用含电解质的温水，少量多次补充。

2. 休息观察

立即停止游泳并平躺休息，避免突然起身。观察是否伴随耳鸣或视物旋转，此类情况可能与耳压失衡有关。

3. 调整呼吸

过度换气可能导致呼吸性碱中毒，表现为头晕恶心。可通过纸袋呼吸法调节二氧化碳浓度，缓慢深呼吸。

4. 就医检查

若症状持续超过2小时或反复发作，需排除中耳炎、迷路炎等疾病。可能需使用盐酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片等药物改善内耳循环。

游泳前1小时应适量进食易消化食物，避免空腹或饱腹状态下入水，泳后及时擦干耳道防止细菌滋生。