夏天最好的防晒措施有哪些

Question

我这两天发现自己的皮肤特别不好，而且明显的比以前晒黑了，夏天最好的防晒措施有哪些？

Answer 1

夏季防晒措施主要有物理遮挡、防晒霜使用、避开强光时段、补充抗氧化食物。

1、物理遮挡

选择UPF50+防晒衣、宽檐帽及UV400墨镜，可阻挡大部分紫外线直射皮肤。

2、防晒霜

每2小时补涂SPF30以上广谱防晒霜，重点覆盖面部、颈部和手背等暴露部位。

3、避光时段

上午10点至下午4点紫外线最强，减少户外活动或选择阴凉处停留。

4、饮食辅助

适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果及深色蔬菜，有助于减轻光损伤。

户外活动后及时冷敷舒缓皮肤，长期暴晒人群建议每年进行皮肤科体检。