吃什么对眼睛好

Question

因为我在工作的时候，长时间的对着电脑总是感觉眼睛有一点干涩，吃什么对眼睛好？

Answer 1

若出现视力疲劳或希望护眼，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并增强夜间视力。

2. 胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可转化为维生素A，预防干眼症和夜盲症。

3. 菠菜

菠菜中的叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护视网膜健康。

4. 深海鱼

三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜神经细胞的重要组成成分。

二、药物

1. 叶黄素

叶黄素补充剂可增加视网膜黄斑区色素密度，减缓视力退化。

2. 维生素A

维生素A软胶囊适用于维生素A缺乏导致的角膜干燥症。

3. 越橘提取物

越橘提取物能改善眼部微循环，缓解用眼过度引起的酸胀感。

4. 鱼油软胶囊

鱼油中的Omega-3可减轻干眼症状，改善泪液分泌功能。

日常可配合20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒，避免长时间盯着电子屏幕。