心脏支架术后如何运动

Question

大约一周前我做了心脏支架手术就在就想做些运动来恢复。心脏治疗术后如何运动？

Answer 1

心脏支架术后运动需循序渐进，主要方式包括有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习和日常活动调整。运动强度应控制在医生评估的安全范围内，避免剧烈运动诱发心血管事件。

1、有氧运动

建议选择快走、游泳或骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动时心率不超过最大预测值的60%-70%，需通过心肺运动试验确定个体化强度。

2、抗阻训练

术后4-6周可开始轻量器械训练，重点锻炼大肌群。使用弹力带或1-2公斤小哑铃，每组动作重复10-15次，每周2-3次，训练时保持正常呼吸节奏。

3、柔韧性练习

每日进行5-10分钟拉伸运动，重点放松胸肩部位。瑜伽和太极有助于改善关节活动度，但需避免倒立体位和长时间憋气动作。

4、活动调整

避免提举超过5公斤重物，上下楼梯控制速度。运动前后各预留5分钟热身与放松时间，出现胸痛立即停止活动并监测血压心率。

术后运动需在心脏康复团队指导下制定个性化方案，定期复查评估运动耐受性，同时配合药物治疗和低脂饮食。