怎样提高免疫力增强体质

Question

我的身体一直特别虚，每次一换季就会感冒，怎样提高免疫力增强体质？

Answer 1

免疫是身体的重要防御，对于人体内外来病毒、微生物、细菌的入侵和肿瘤的监测，在维持人体健康方面起着非常重要的作用。免疫功能是一种平衡状态，其过度激活或免疫力低下都不好。平时只需要注意日常饮食，不要暴饮暴食，不要熬夜，过度劳累，保持均衡饮食，适当参加体育锻炼，最好的项目是快走或慢跑、游泳等，可以提高免疫力。

Answer 2

免疫力的强弱与遗传、生活环境、年龄、性别、饮食等有关。它也与精神压力密切相关。过度的压力和高度的精神压力会影响免疫力。如果想提高免疫力，应该多锻炼，多锻炼，补充蛋白质，吃一些新鲜的肉，鸡蛋等，保持良好的心情，有足够的睡眠，不要熬夜，补充维生素D和C，少吃甜食和含有脂类的食物，蘑菇，胡萝卜和其他食物也能提高免疫力。