月经来了头痛怎么办

Question

我昨天洗了头以后才发现自己来月经了，月经来了头痛怎么办？

Answer 1

月经期头痛可通过热敷、调整作息、服用止痛药、补充镁元素等方式缓解。月经期头痛通常由激素波动、前列腺素释放、缺铁性贫血、偏头痛等因素引起。

1、热敷

用温热毛巾敷于颈部或额头，温度不宜过高，每次持续15分钟，有助于放松血管平滑肌，改善局部血液循环。

2、调整作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累，经期前一周开始减少咖啡因摄入，每日饮水量保持在1500毫升以上。

3、止痛药物

布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚能阻断痛觉传导，萘普生钠具有抗炎镇痛作用，均需在医师指导下使用。

4、补充镁元素

镁离子可调节血管张力，每日摄入300-400毫克，富含镁的食物包括深绿色蔬菜、坚果类、全谷物等，必要时可服用镁补充剂。

经期保持适度有氧运动，如快走或瑜伽，避免高盐饮食，记录头痛发作时间与诱因，症状持续加重需排查器质性疾病。