儿童怎样才能增高

Question

在今年我发现我家的孩子非常的矮，为此我特别的着急，儿童怎样才能增高？

Answer 1

儿童增高可通过均衡营养、充足睡眠、科学运动、定期监测骨龄等方式促进。身高增长主要与生长激素分泌、骨骼发育、遗传因素、营养摄入等因素相关。

1、均衡营养

保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，钙质如牛奶、豆制品，维生素D如深海鱼、蛋黄，锌如瘦肉、坚果。家长需避免孩子偏食，必要时在医生指导下补充赖氨酸维生素D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等。

2、充足睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌达高峰，学龄儿童需保证9-11小时睡眠。家长需固定作息时间，创造安静睡眠环境，避免电子设备干扰。

3、科学运动

纵向弹跳运动如跳绳、篮球，拉伸运动如游泳、引体向上可刺激骨骺板生长。家长需监督孩子每日进行30分钟以上中等强度运动，避免过度负重训练。

4、定期监测

每半年测量身高体重，骨龄落后或年增长不足5厘米时需就医。可能与生长激素缺乏、甲状腺功能减退有关，表现为生长曲线偏离、骨龄延迟，需使用重组人生长激素注射液或左甲状腺素钠片干预。

避免盲目使用增高保健品，每年进行1-2次生长发育评估，保持愉悦心情有助于生长激素正常分泌。