口腔溃疡如何预防

Question

我特别容易口腔溃疡，口腔溃疡该如何预防？

Answer 1

口腔溃疡预防方法主要有保持口腔卫生、均衡饮食、调节心理压力、避免局部刺激。

1、口腔卫生

每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少细菌滋生。饭后及时漱口，可选择生理盐水或含氯己定的漱口水。

2、均衡饮食

补充维生素B族、铁、锌等营养素，适量食用瘦肉、深色蔬菜及全谷物。避免过烫、辛辣或酸性食物刺激黏膜。

3、调节压力

长期精神紧张可能诱发溃疡，可通过规律作息、冥想或运动缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。

4、避免刺激

纠正咬唇颊等不良习惯，佩戴牙套或假牙者需调整不合适部件。刷牙时避免用力过猛损伤黏膜。

若溃疡反复发作或超过两周未愈，建议就诊排查贫血、免疫性疾病等潜在病因。