如何正确晒太阳呢

Question

最近有些缺钙，医生说可以多晒太阳，有利于钙的吸收，如何正确晒太阳呢？

Answer 1

正确晒太阳的方法有选择合适时间、控制时长、注意防护、补充营养。

1、选择时间

上午10点前或下午4点后阳光中紫外线较弱，适合晒太阳，避免正午强光直射。

2、控制时长

每次晒太阳建议15-30分钟，婴幼儿和皮肤敏感者应缩短至10分钟。

3、注意防护

暴露部位涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，避免眼睛和面部长时间暴晒。

4、补充营养

晒太阳前后可适量食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄，帮助钙质吸收。

晒太阳后及时补充水分，皮肤发红或灼痛时应立即停止日晒并冷敷处理。