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健身的好处有哪些
病情描述:
我这段时间总是容易感冒,免疫力低,想办个健身卡,健身的好处有哪些?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院

    健身的好处主要有增强心肺功能、改善体态、缓解压力、提升免疫力

    1、增强心肺功能

    规律运动可提高心脏泵血效率,促进肺部氧气交换能力,降低心血管疾病风险。

    2、改善体态

    力量训练能增加肌肉含量,纠正不良姿势,减少关节负荷,预防脊柱退行性病变。

    3、缓解压力

    运动刺激内啡肽分泌,调节皮质醇水平,有助于改善焦虑抑郁等负面情绪。

    4、提升免疫力

    适度锻炼可促进淋巴细胞循环,增强巨噬细胞活性,降低呼吸道感染概率。

    建议每周进行150分钟中等强度有氧运动,配合2次抗阻训练,注意循序渐进并保持饮食均衡。

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