颈椎病的自我调护方法有哪些

Question

我爸爸患有颈椎病很多年了，颈椎病的自我调护方法有哪些？

Answer 1

颈椎病的自我调护方法主要有纠正不良姿势、颈部肌肉锻炼、物理疗法辅助、药物缓解症状。

1、纠正姿势

避免长时间低头或伏案工作，使用符合人体工学的办公设备，保持颈椎自然生理曲度。

2、肌肉锻炼

进行颈部米字操、肩部环绕等低强度运动，增强颈肩部肌肉力量，改善血液循环。

3、物理疗法

采用热敷、红外线照射等物理方式缓解肌肉痉挛，疼痛急性期可配合颈托短期固定。

4、药物缓解

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物控制炎症和疼痛。

日常注意枕头高度适宜，避免颈部受凉，症状持续加重时需及时就医评估。