颈椎病的自我调护方法有哪些

Question

我爸爸患有颈椎病很多年了，颈椎病的自我调护方法有哪些？

Answer 1

颈椎病的自我调护方法，首先颈部不宜长时间处于被动位置，平时头部可以多进行左右转动，上下点头，不要长时间保持低头一个姿势。其次就是做好颈部的保暖，避免颈部受凉吹风。最后就是一定要选择合适的枕头，睡眠是颈椎放松，促进颈椎组织修复的时刻，如果枕头不合适，颈椎就不能很好的放松。

Answer 2

颈椎病的自我调护方法大致有6种。1.左右转头各五十次，一定要慢，避免头晕，2.左右前后摆头，各五十次，3.脖子上下伸缩，各五十次，4.擦肩，左右交替各五十次，5.经常按摩颈椎，日常工作不要保持一个姿势，6.可外用颈肩松按摩膏，可以起到很好的预防左右，缓解颈椎病带来腰酸、麻、胀、痛。