中老年人如何预防骨质疏松

Question

我父亲这段时间总是出现四肢关节疼痛的情况，医生说是会出现骨质疏松，中老年人如何预防骨质疏松？

Answer 1

中老年人可以通过增加饮食营养预防骨质疏松，多吃一些动物的骨头，骨头当中含有丰富的钙含量。可以使用熬汤的方式进行补充，使骨头当中的钙元素流到汤当中，长期坚持饮用可以起到补充钙的效果。其次可以多吃一些豆制类的食物，像黄豆、豆腐、黑豆等。

Answer 2

可以通过多吃钙片的方式预防骨质疏松，由于年龄在不断增长，体内的骨质也在随之出现流失的情况，建议患者长期服用补钙类的药物能起到缓解的效果。可以多吃一些海带，海带单重含有一些矿物质成分，可以补充人体流失的物质，其中包括碘。在不想吃药维持的时候，可以选择多吃海带。