做完仰卧起坐第二天腹部疼怎么回事

Question

为了锻炼身体，昨天第一次做了很多仰卧起坐。做完仰卧起坐第二天腹部疼怎么回事？

Answer 1

做完仰卧起坐第二天腹部疼可能由肌肉乳酸堆积、腹肌轻微拉伤、运动姿势不当、腹直肌过度疲劳等原因引起，可通过热敷、休息、调整运动强度、局部按摩等方式缓解。

1、乳酸堆积

剧烈运动后肌肉无氧代谢产生乳酸，表现为酸痛感，48小时内可自行消退。建议热敷促进血液循环，避免立即重复高强度训练。

2、肌肉拉伤

动作不规范导致腹肌纤维微损伤，伴随局部压痛。需停止训练2-3天，使用扶他林软膏或氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。

3、姿势错误

腰部代偿发力可能引发肌肉代偿性疼痛。纠正动作时保持腹部发力，必要时咨询健身教练进行动作指导。

4、过度疲劳

腹直肌超负荷收缩导致延迟性酸痛。建议运动后补充蛋白质，使用氨基葡萄糖营养剂帮助肌肉修复。

若疼痛持续超过72小时或出现肿胀发热，需排除腹疝等疾病可能，建议及时就诊普外科检查。