缓解膝盖疼痛的妙法

Question

最近膝盖很不舒服，走路的时候很痛。有什么缓解膝盖疼痛的妙法？

Answer 1

缓解膝盖疼痛可通过热敷冷敷交替、适度运动锻炼、使用护膝支撑、药物治疗等方式改善。膝盖疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷冷敷交替

急性损伤48小时内冷敷减轻肿胀，慢性疼痛热敷促进血液循环。每日重复进行2-3次，每次不超过20分钟。

2、适度运动锻炼

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，加强股四头肌力量训练。避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负荷的动作。

3、使用护膝支撑

髌骨固定型护膝可减轻髌股关节压力，半月板损伤建议使用铰链式护膝。日常活动时佩戴，睡眠时取下。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。须遵医嘱使用。

日常注意控制体重，补充钙质和维生素D，避免长时间保持跪姿或蹲姿。疼痛持续加重或伴关节变形需及时就诊。